💪 ¿Quieres **potenciar tu musculatura** de forma natural? En esta ponencia, la **Dra. Susana Benito** explica cómo la **proteína whey** y la **carnosina** pueden ayudarte a **ganar masa muscular, mejorar el rendimiento y proteger tus músculos**.
🔹 Proteína Whey:
– Derivada del suero de leche, con un **valor biológico del 80%**.
– Dosis recomendada: **20-40g al día**.
– Ideal para **combatir la pérdida muscular con la edad**.
🔹 Carnosina:
– Dipéptido que **aumenta resistencia y reduce fatiga**.
– Efecto antioxidante que **protege las proteínas musculares**.
– Ayuda a **reducir grasa y mejorar la salud metabólica**.
📌 ¿Cuánta proteína necesitas? La Dra. Benito aclara que **más de 1.6g/kg de peso no aumenta ganancia muscular**.
👩⚕️ Dra. Susana Benito: Especialista medicina física y rehabilitación
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